前言：

近日，张文宏的一句“早餐不能喝粥”引起热议，中国的小孩子早餐应该吃鸡蛋、牛奶和三明治。被网友批为“崇洋”。对此，张文宏解释，针对病毒的抗体产生要靠什么？全部是蛋白质。

张文宏医生的话揭开了我们长久以来的养生误区，如何提高自身免疫力，应该重视蛋白质的摄入。蛋白质是组成人体一切细胞、组织的重要成分，蛋白质是生命的物质基础，没有蛋白质就没有生命。

那么，如何避免养生误区，做到蛋白质的充足摄入，从而提高自身免疫力？营养师表示应该多吃这6种食物，才能补够蛋白质。

1、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸。它能提高机体抗病能力，对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血和修复组织等方面特别适宜。100克牛肉中就富含20克左右的蛋白质，是很多人补充蛋白质的**。

2、鸡肉

鸡肉含有维生素C、E等，蛋白质的含量比例较高，种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

3、鱼肉

具有肉质细嫩鲜美、营养丰富的特点，是一些维生素、矿物质的良好来源。含有丰富的蛋白质。

4、虾

虾含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，100克可食用虾中有16.8克左右的蛋白质。且其肉质松软，易消化，对身体虚弱以及病后需要调养的人的食物。  

5、鸡蛋

鸡蛋富含胆固醇，营养丰富。一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7-8克。100克鸡蛋含蛋白质12.58克左右。

6、牛奶

牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，乳蛋白中含有人体所必须的氨基酸，极易被人体吸收。

蛋白质是生命的基石，也是提高人体免疫力的基础。想要保持身体免疫系统的稳定和强大，需要注意每日的营养摄入。对于老年人和小孩而言，身体免疫系统比较薄弱，免疫力差，应该要加强膳食营养，这样才能提高自身的免疫力。

必要的时候可以选择膳食营养补充剂来满足身体的营养需求，唤醒纳豆激酶，已经通过英国RNP国际营养医学研究中心认可，还是英国**健康协会推的膳食营养品。

唤醒纳豆激酶活性高达20000FU/g，是一种天然血栓溶解酵素。纳豆激酶可以清除血液中不正常血块，这些血块正是中风、心梗塞"酸麻"血栓性痴呆的原凶。

与其他纳豆激酶不同，唤醒专利纳豆发酵物可在体内持续作用数小时，可迅速有效改善肩颈酸痛僵硬、调整血压、改善手脚冰冷、降胆固醇与三酸甘油酯、溶解血栓等多效合一效果。是天然营养素补给的佳品。

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