Pilates Ladder barrel普拉提梯桶，与Reformer核心床、Cadillac凯迪拉克床都是普拉提训练中常用的大器械。

在普拉提器械的大家族中，**有气质担当的当属Ladder Barrel梯桶了。

它是普拉提大器械家族中**个没有弹簧的家伙，没有阻力没有力量对抗。 

练习者主要通过自我身体的表现力达到“端庄流利，刚健婀娜”的气质美感。

它也是普拉提大器械家族中，设计**极简工巧的一个，也因此，我们总想在它身上找到更多的可能性。

不知道大家有没有发现，在梯桶上的练习，大多偏向综合，不会有单一的肌群练习，几乎需要全身肌群的调动。 

很多练习不会感觉到很强烈的酸爽，却总会感觉很费力，需要全身心的参与。

更多时候，我们在Ladder Barrel上会做一些伸展、腹部练习、脊椎的卷动、脊椎的后弯、倒置、俯卧背伸、和侧链的 

强化。然后的然后，就绞尽脑汁不知道还可以练些什么了。

Ladder Barrel不愧是普拉提器械家族中**舞者美感的一员。因为肢体空间不受限制，空间就成了的优势，犹如 

体操运动中的鞍马项目，运动员可以在一个狭小的平台上任由身体腾挪流转，刚健婀娜，美不胜收。
高卡路里消耗，为诸多肌肉群得到运用，锻炼上身，通过拉伸来参与，低冲击性对于膝盖和脚裸，锻炼下身腿部完成 

每次拉伸，锻炼躯干，腹部肌肉和背对滑雪运动是可少的。有效的进行有氧健身和力量训练，减轻压力，增强身 

心健康。