普拉提核心床的练习动作多达几百个，都是由垫上普拉提演化而来。动作与呼吸的配合，动作的流畅性等等
2.在练习效果上，普拉提核心床与垫上普拉提都具有加强人体全身肌肉，改善体态，提升健康等功效。只不过由于大器械加大了动作的幅度，加上弹簧的不稳定性，对人体的控制能力和躯干的稳定性产生更强一些的锻炼效果。
3.普拉提核心床既是对练习者的挑战，又可以对练习者的动作起到支持的作用，降低动作难度，帮助练习者达到训练目的。课程分为初、中、高。
4.减少了女性对力量练习的恐惧，同样练出优美的身形。