平时都有去健身房撸铁的习惯吧，在健身房里面除了汗臭味还是汗臭味。有没有尝试参加万荔生态园的户外团建活动呢？不仅有趣好玩，能增强团队精神的同时，还能跟卡路里说拜拜。

万荔生态园坐落于东莞大朗与黄江的交汇处，在大朗的荔枝山下，四面环山，山水相依，生机勃勃。在这里是一个天然的大氧吧，在这里做起有氧运动，效果明显。

今天来说的这个项目是运转乾坤，玩法很简单，就是下面需要6个人出来把打球托起来，在风阻的作用下，竞赛者要托着球向前跑，所用的力气是平时跑步的2倍。起到很好的健身效果，也能突显团队之间的协助能力。跑步是有氧运动，出了一身的汗毛孔打开，充分地吸收空气中的氧分。手臂抬起是也能锻炼到臂力，肱二头肌，腿部发力，小腿的肌肉也很好的得到伸展

接着下面的这个运动是旱地龙舟，这个活动也是很简单，需要一行10人，横跨在龙舟上面，手提龙舟上面的把手，两腿分开站姿是站马步的样子，然后提着龙舟的同时，用马步姿势往前冲，到达重点为完成。这个项目要腰马合一，手提龙舟锻炼臂力，马步前进，是**的扩展大腿肌肉，一套活动下来，不仅能把肌肉锻炼到位，还能在有趣的游戏活动中完成公司团建的活动。

下面是醉后一个项目水上竹筏比拼，每4个人一组分配一条竹筏。规则很简单，4人一起下船，单膝往后撑，另一条腿90度蹲好发力，手臂用力向前滑动，4人同时向前滑行，后脚用力抵住身体的惯性，免得向后倒，手臂肌肉绷紧发力，锻炼臀部肌肉和肱二头肌的肌肉从而达到锻炼的效果。往返一个回合，抵达始点的为胜利者。

中午就是休息补充能量的时候，静静的享受着万荔生态园的特色农家餐。丰富的菜式，有鸡，鸭，鱼肉，蛋，蔬菜等等，营养均衡，补充体力。

下午自由休闲游玩万荔生态园的休闲项目，让早上消耗的体力慢慢回复，让身体紧绷的肌肉放松一下，一天的行程就是这样结束了，所以说再万荔生态园团建半天的活动也能比在健身房撸铁一天消耗的卡路里更多，不仅能达到健身的效果，还能满足公司团建，员工放松休闲游玩，实现增强团队精神的效果。