一个人一生中有三分之一的时间在床上度过。睡眠是为了让我们的身体更好地休息，有体力迎接忙碌的工作和生活。当你缺乏睡眠时，你可能会感到无精打采，每天昏昏沉沉。事实上，睡眠不足不仅会影响你的精神，还会影响你的体重。以下情况是睡眠质量差的体现。睡眠不好的原因是什么？
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每天工作时间长，工作累，下班后熬夜，上床后翻来覆去30多分钟，难以入睡。
浅眠梦多
睡眠不稳定，经常容易醒来，长时间做噩梦，长时间睡觉感觉睡眠不足，恍惚。
打呼噜
经常打鼾，有时会感到喘不过气来。
夜尿频繁
半夜经常被尿憋醒，整晚经常跑厕所，严重影响睡眠质量。
提前醒来
在平时起床前提前醒来，比正常起床时间早一到两个小时。
变胖
睡不好不仅会让你上班没精神，还会让你变胖，脾气暴躁，免疫力下降，皮肤变差，做事效率低下，被负面情绪困扰等等。睡不好为什么会变胖？当人们睡觉时，他们会分泌一种激素。当人们睡眠不足时，激素水平就会下降，刺激中枢神经系统，增加食欲，减少能量消耗，导致新陈代谢下降，身体囤积更多的脂肪。
改善睡眠，可尝试以下方法：
临睡再上床
不要提前上床睡觉早上床很容易影响睡眠，睡觉前在床上玩手机，直到你真的想睡觉，很容易开始思考，引起焦虑。
舒适的睡眠环境。
室内温度适宜，灯光不要太刺眼，要昏暗，周围要安静，以免影响睡眠。
良好的睡前习惯。
睡前避免喝含**的饮料，避免大量饮水，否则会经常起床上厕所。