运动**的时间是十年前，其次就是现在。 一小时普拉提大器械=1小时器械+1小时有氧训练

普拉提强调对身体的核心训练，贯穿整个练习过程，有规律的练习普拉提，能够帮你缓解过度紧张的肌肉压力，收紧松弛的肌肉。

   普拉提器械:
深层关节与关节之间，深层小肌肉群的速度和稳定性的训练更多一些，深层肌肉发力先**募集，然后又带动外面表层肌肉发力的话，这样运动起来会更加安全，能更长久的维持我们良好的体态。

    普通力量大器械:
可以让维度增加，让肌肉线条更饱满，轮廓更好看，练得时候皮肤表层，肌肉的发力更多一些。如果没有保持正确关节排列顺序去做这种运动就容易导致代偿。
例如一个长久练器械的会员来到普拉提课堂，比如做卷腹，可能会习惯性用惯性的力量来做，而正确做法是先募集深层稳定肌，再有控制性得往上起。  

 普拉提愿你不甘于年龄，不困于身材，一切美**你