它是一项适合所有人的训练方法,普拉提的原则之一是专注于身体核心的工作，它将有助于帮助你的脊柱、骨盆对齐、肩膀的位置，合适的姿势等，适用于任何年龄段人群，尤其是缺少运动、长时间面对电脑的上班族，以及备孕、产前助产、产后快速修身的妈妈，可达到塑形、减脂、增强运动能力、运动治疗及纠正姿态等方面的效果。
普拉提可以纠正身姿，让身体呈现出苗条的线条。让身体更为协调平衡。对于一般运动难以锻炼到的地方以及对久坐造成的肩痛、腰酸，或是肌肉不适等问题，都可以通过普拉提运动来改善。普拉提运动能够塑造腰部及臀部的肌肉线条，在美化形体的同时加强机体器官的功能，增强控制、柔韧和协调能力。